日常要怎么改善脱发

　　1、多吃蔬菜，防止便秘。

　　我们每年应该多吃谷类和水果。如蔬菜摄入量减少，容易引起便秘和“脏血”，引发痔疮，从而影响头发的质量，也加速头顶上的脱发。

　　2、注意帽子和头盔的通风。

　　头发不耐热，戴帽子，头盔会使头发长时间不透气，容易闷发。尤其是发际易松弛，这是帽子或头盔压迫所导致的，容易脱发。因此，我们应该做好帽子和头盔的通风，如戴空心帽或买垫子上有小孔的帽子，做到好的预防。

　　3、要控制饮酒。

　　白酒，特别是性热的酒，会导致头皮发热和湿气，致使脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适当，至少一周应让肝脏休息两天。

　　4、烫发头发要小心。

　　吹风机吹风温度如果为100度，会损伤头发组织，损害头皮，因此要避免总吹。烫发次数不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，做多了会使头发受损。

　　5、精神压抑感。

　　精神状态不稳定，焦虑会导致脱发，每天越郁闷，脱发越快。对于女人来说，忙碌的生活和适量的运动，会使头发乌黑亮丽，充满活力。相反，生活压力越大，工作越忙，脱发的机会就越大。因此，频繁的深呼吸、散步、做放松体操等，可以的脑力疲劳。

　　6、空调要适当。

　　空调温暖潮湿的风和冷空气可以成为脱发和白发的原因，空气太干燥或过多的湿度对头发的保护是有害的。