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脂溢性脱发是一种比较难治疗的疾病,患者要有耐性配合医生积极治疗,同时还要注意饮食调理,一定要合理安排饮食,保持好的饮食习惯是很关键的。头发的生长需要的营养物质很多,患者在忌口的同时也要保持均衡饮食,少吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果。
1、注意锌元素的摄入:有些人脱发可能是因为缺乏锌元素,因此要适当多吃富含锌的食物,如贝类海鲜、肉类、奶粉、蛋黄、猪肝、坚果、香蕉、青菜等。
2、补充足够的蛋白质和维生素:头发的生长需要很多蛋白质,所以平时的饮食要注意摄入,尤其是富含优质蛋白的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、牛肉、鱼、海鲜、豆类制品等。此外,对于患者来说,富含维生素的食物也是不可以缺少的,特别是维生素B6,要注意适当不错。
3、多吃补血、补铁的食物:贫血、血虚的人会大量脱发,因为头发不要从血液中吸收养分,所以要注意多吃补血的食物,特别是女性患者,还要多吃富含铁的食物,避免发生贫血,蛋黄、肝脏、胡萝卜、土豆、菠菜、牛肉、羊肉、猪血、大枣、阿胶等都是很适合患者食用的。
4、注意忌口:高脂肪、高糖食品患者要少吃,摄入过多会导致头皮油脂大量分泌,因此各种肥腻、甜腻的食物都要远离,炸鸡、炸串、糖果等、蛋糕也要避免食用。辛辣食品、酒刺激性大,会耗气伤津、助热生风,加重脱发,因此应避免食用。
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