哪些食物可以改善过敏体质

　　哪些食物可以改善过敏体质?皮肤过敏在生活中很常见,出现的原因有很多.皮肤过敏让人在生活中感到很烦躁,患处又痒又红又肿,让人很不舒服.饮食是导致皮肤过敏的常见因素之一.下面介绍一些可以改善过敏体质的食物.

　　多吃新鲜的水果和蔬菜,其中维生素含量高.尤其是维生素C对防止皮肤过敏非常重要.如青椒、木瓜、柑橘等食物中含有大量的维生素C,具有抗组织胺的作用,减少组织胺释放的化学物质引起的过敏现象.

　　多吃海鲜,如鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油,或补充深海鱼油,富含omega-3脂肪酸,可抑制炎症和过敏反应.

　　抗过敏的关键是加强皮肤抵抗力.玉米、大豆、萝卜、蘑菇等食物有助于加速蛋白质合成和细胞再生,促进伤口愈合,增强皮肤对外界刺激的抵抗力.

　　经常吃葡萄可以改善肤色,让皮肤变美.葡萄籽中含有一种叫原花青素的物质,可以缓解过敏、哮喘、花粉热等症状,具有很强的抗氧化和抗过敏功能.

　　适当补充肠道有益菌,如乳酸菌、低聚果糖、酸奶等.,能调节人体肠道菌群生态,增加体内益生菌群,提高肠道黏膜免疫力,预防过敏.